Sageli tekib küsimus, milline saun tuleks valida, milline saun oleks teile kõige sobivam. Arutame kolme populaarseima sauna üle.
SOOME SAUN
Sauna nimetatakse ka Soome saunaks. Traditsioonilise Soome pere elu on pikka aega keerelnud sauna ümber. Naised tulid sauna sünnitama, haiged taastuma, vanurid surema. Lõppude lõpuks pole saun puhtam kui operatsioonisaal. Puidust laudadega nikerdatud ruumis on võrreldamatult mugavam. Traditsioonilise sauna temperatuur ulatub 90-130`C-ni, õhuniiskus on vaid 5-20%, nii et keha higistab tugevalt ja eemaldab kõik, mida pole vaja. Muide, kuivas saunas pole kõrgetele temperatuuridele raske vastu pidada.
Kuidas kasutada Soome sauna
► Pärast duši all käimist ja selle kuivaks pühkimist peaksite minema sauna.
► Saunaruumis on kõige kuumem ülaosas. Kui olete algaja või teil on raskusi kuumuse tõstmisega, istuge keskmisele pingile. Madalamal, kõige lahedamal pingil ei tasu istuda, sest higistama hakkamine võtab kaua aega.
► Parim on saunas lamada. Kui see pole võimalik, seisa pingil vähemalt jalgadega, et need oleksid tuharaga samal kõrgusel.
► Kui märkate pärast sauna peapööritust, istuge paar minutit alumisel pingil enne küttetoast lahkumist.
► Kas kavatsete tantsida külma veega basseinis? Ärge unustage enne seda duši all käia. Basseini ronimine ilma duši all käimata on lihtsalt ebahügieeniline.
► Külmas basseinis pole soovitatav pikka aega ujuda: veesurve kahjustab laienenud veresooni.
► Kui lähete uuesti päikese kätte, on soovitatav uuesti kuiv pühkida. Saunast pole vaja aurusauna teha.
► Ühe saunaskäigu ajal minge kuumutusruumi mitte rohkem kui 2–3 korda ja viibige mitte rohkem kui 15–20 minutit.
Auruvann (SAUN)
Aurusauna aetakse tihti segi „Türgi aurusaunaga“. Need on saunad, millel pole midagi ühist. Türgi saun on iidne, mis võeti üle Vana-Kreeka, hiljem Rooma kolooniatest, mida oli palju kogu praeguse Türgi (Väike-Aasia) läänerannikul. Termiline aur ekstraheeriti vett valades sooja põrandale (põrandakatte all olid kuuma õhukanalid). Samuti ei tohiks aurusauna nimetada vene vanniks. Leedu sauna mõistet kasutatakse aurusauna või, täpsemalt, Läänemere sauna jaoks. Seda mõistet toetavad keeleteadlaste ja arheoloogide uuringud. Keeleteadlased nimetavad soomekeelset sõna ((fi | pirtti}} ‘suitsune ostab“ balti keeltest laenuks).
Meie vanavanemad tunnevad seda aurusauna kõige paremini. Tavaliselt ehitasid nad järve kaldale sauna: järve on lihtsam vett tuua ja need, kellel on palav, saavad siinsamas järve sukelduda. Aurusauna lahutamatu atribuut on harjad. Auruvannis tõuseb temperatuur ainult 50–60C-ni ja õhuniiskus on kõrge – see ulatub kuni 95% -ni. Aurusaunas on vähem higistamist. See muudab termoregulatsiooni veidi keerulisemaks, seega on 100C temperatuuri saunas kergem vastu pidada kui 50`C leiliruumis. Kuid ainult leiliruumis võib kogeda tugevaid kasetunnet kase või muude taimsete harjadega!
Kuidas kasutada auruvanni
- Pärast esmalt duši all käimist mine soojenduseks ainult kütteruumi. Esmakordselt viibige mitte rohkem kui 2–3 minuti pärast.
- Kui saunas on soojaveebassein, siis laske esimesel vaheajal seal supelda. Siis mine uuesti leiliruumi. Teist korda saate siin viibida 10-15 minutit.
- Kui keha soojeneb ja lõdvestub vastavalt vajadusele, on aeg luud tõmmata. Paremat kehamassaaži oleks raske leida!
- Nagu pärast saunas soojendamist, tuleb pärast aurusauna enne basseini hüppamist keha duši all kõigepealt pesta ja jahutada.
- Ärge kiirustage uuesti soojendama. : 10-20 minutit. enne leiliruumi minekut istuge rätikusse ja soojendage jalad mullivanni.
- Pärast viimast kuumutamist loputage külma asemel leige veega.
INFRAPUNA SAUN
Infrapunasauna on lihtne peatada ka neile, kes soojust ei salli – õhk soojeneb vaid 45–55`C. Suurim erinevus infrapuna- ja muude saunade (saunad, aur, türgi) vahel on soojus. Teistes saunades soojendatakse kõigepealt õhku, mis seejärel soojendab keha. Infrapunakiired soojendavad keha kohe. Selle tulemusena on salongis istumine kuigi kuum, kuid higistamine on suur. Infrapunasauna mõju uurinud spetsialistid leidsid, et see eemaldab higistamisest 80% kehast. vett ja isegi 20 protsenti. toksiine ja teistes vannides on higi ainult 5%. toksiinid. Infrapunasaunas higistamine hõlbustab neerude tööd, parandab vereringet. Lisaks aitavad infrapunakiired kiiremini ravida kõrvade, nina, kurgu kroonilisi haigusi, vähendada liigeste ja lihaste valu, parandada haavade ja luumurdude paranemist, kiirendada verevalumite resorptsiooni, leevendada menstruatsiooni- ja peavalusid, rahustada närvisüsteemi.
Kuidas kasutada infrapunasauna
► Puitkabiin on varustatud tsirkooniumkeraamiliste paneelidega, mis kiirgavad keha soojendavaid kiiri. Need pole eriti kuumad, kuid paneele on parem mitte puutuda.
► Saunas on pingid – neile tuleb istuda jalad all. Kuna saun on tugevalt kuumutatud, tuleb rätik selga panna.
► Esimest korda piisab saunas viibimisest 15 minutit, seejärel saab aega pikendada 30 minutini.
► Pärast saunast lahkumist ei tohiks külmas basseinis külma duši all käia ega tantsida. Peske higi sooja veega.
► Ärge unustage kohe pärast seda sauna juua (nagu kõigi teiste pärast) (soovitavalt külma mineraalvett või taimeteed).