Kas sa saad saunast detoksikatsiooni kasu, kuigi higistad kergelt?
Saunas istudes eeldame, et me higistame. Me näeme pilte inimestest, kes on higist läbi imbunud, või pereliikmetest, kes tulevad sealt täiesti läbimärgina välja. Kuid saunast lahkudes võite märgata, et olete vaevu märjaks saanud, isegi kui saun on kuum. Paljud inimesed imestavad, kas nad ikka saavad saunast detoksikatsiooni kasu.
Vastus on jaatav!
Infrapunasaunas higistamine võib võtta aega. Erinevalt traditsioonilisest saunast, kus keha reageerib kuumale õhule ja niiskusele, ei hakka keha infrapunasaunas kohe higistama. Infrapunalained imenduvad kehasse ja tõstavad kehatemperatuuri seestpoolt, lõhustades toksiine ja käivitades higireaktsiooni. Iga inimese keha on erinev. Sõltuvalt keha soojusega kohanemise tasemest võib higistamiseks kuluv aeg ja tekkiva higi kogus erineda. Sageli hakkavad higinäärmed higi eraldama 30-40-minutilise treeningu jooksul.
Higi saunas Saunas on erinev; võite tunda, et teie higi on paksem. See tähendab, et te higistate välja kehasse kinni jäänud toksiine.
Kui te pärast saunast lahkumist ei “higista”, tunnetage oma nahka. Kas see on niiske? Kas see tundub kleepuv? Kui vastus on jaatav, siis teie keha vabastab toksiine. Mõned inimesed higistavad rohkem kui teised. Siiski vabanevad toksiinid iga seansi ajal.
Mõned põhjused, miks te ei pruugi higistada: – Kas te joote piisavalt vett?
Kas te joote vett ainult nendel päevadel, kui teate, et istute saunas? Aja jooksul võib vee vähene joomine põhjustada hulgaliselt meditsiinilisi tüsistusi: alates väsimusest, liigesevalu ja kaalutõusust kuni peavalu, haavandite, kõrge vererõhu ja neeruhaigusteni.
- Teie keha võib kohandada oma kuumareaktsiooni (“kuumaklimatiseerumine”).
Meie keha võib aklimatiseeruda või kohandada oma reaktsiooni kuumusele korduva kokkupuute kaudu, võimaldades higinäärmetel “treenida” rohkem higi toota. Kuumaga aklimatiseerumine ehk kuumaga harjumine võib parandada vedelikutasakaalu, mis aitab kehal säilitada kardiovaskulaarset stabiilsust kuumastressi ajal.
- Teie higistamine on ainulaadne.
Teie unikaalne higistamise geneetika mõjutab teie higistamist. Nii nagu meil kõigil on ainulaadne joonte ja soonte muster, mis loovad sõrmejäljed, on iga inimese nahal higinäärmed paigutatud erinevalt.
Teie kehas on kahte peamist tüüpi higinäärmeid. Nende suurus, kuju, asukoht ja sagedus on iga inimese puhul erinev. Teie unikaalne geneetiline higinäärmete vorm mõjutab teie higi välimust, tunnetust, kogust, sisu ja isegi lõhna. Mida rohkem higinäärmeid teil on, seda rohkem te higistate.
Selleks, et saunas oma keha tervislikult detoksikatsiooni viia, on oluline järgida neid 4 sammu: *Joo palju vett
Iga päev, mil plaanite sauna kasutada, tarbige kindlasti rohkem vett. Oluline on juua rohkelt vett enne saunasessiooni, selle ajal ja pärast seda, et taastada vedelikku.
*Seadke ajalised piirangud
Saunas veedetud aeg võib varieeruda sõltuvalt teie taluvusest ja päevasest aktiivsusest. Keha harjumiseks infrapunateraapiaga alustage 10-15-minutiliste seansside tegemisega iga kahe päeva tagant. Suurendage järk-järgult kuni 40-minutiliste seansideni päevas optimaalses temperatuurivahemikus. Kuulake oma keha. Kui teil tekivad saunasessiooni ajal sellised sümptomid nagu iiveldus, väsimus või gripilaadsed sümptomid, vähendage seansi pikkust või konsulteerige arstiga.
- Leidke õige temperatuur
Soojendage saun ja alustage saunasessiooni, kui see saavutab 30 °C (86 °F). Optimaalne saunakogemus saavutatakse vahemikus 35°C (95°F) kuni 60°C (140°F).
*Võtke dušš
Pärast iga saunasessiooni võtke dušš ja kuivatage keha rätikuga. Lõpetage jaheda klaasi veega ja olete valmis oma päeva jätkamiseks.
Ärge unustage kuulata oma keha ja konsulteerida arstiga, kui teil on mingeid terviseprobleeme.
