Vai jūs joprojām gūstat labumu no saunas detoksikācijas, lai gan svīstat maz?
Sēžot pirtī, mēs sagaidām, ka sviedri būs. Mēs redzam attēlus, kuros redzam cilvēkus, kas izplūduši sviedros, vai ģimenes locekļus, kas iznāk no pirts pilnīgi noskaloti. Tomēr, izejot no saunas, jūs varat pamanīt, ka esat tikko slapjš, pat ja pirts ir karsta. Daudzi cilvēki brīnās, vai viņi joprojām gūst labumu no pirts detoksikācijas.
Atbilde ir jā!
Svīšana infrasarkanajā saunā var prasīt laiku. Atšķirībā no tradicionālās saunas, kur ķermenis reaģē uz karsto gaisu un mitrumu, infrasarkanajā saunā ķermenis nesāk svīst uzreiz. Infrasarkanie viļņi uzsūcas ķermenī un paaugstina ķermeņa temperatūru no iekšpuses, noārdot toksīnus un izraisot svīšanas reakciju. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs. Atkarībā no ķermeņa siltuma adaptācijas līmeņa var atšķirties laiks, kas nepieciešams, lai sāktu svīst, un izdalītā sviedru daudzums. Bieži vien sviedru dziedzeri sāk izdalīt sviedrus 30-40 minūšu sesijas laikā.
Sviedri pirtī Pirts pirtī ir atšķirīgi; jums var šķist, ka sviedri ir biezāki. Tas nozīmē, ka jūs izvadāt sviedriem toksīnus, kas ir iesprostoti jūsu ķermenī.
Ja pēc iziešanas no pirts jūs “nesvīstat”, sajūtiet savu ādu. Vai tā ir mitra? Vai tā ir lipīga? Ja atbilde ir “jā”, jūsu ķermenis izdala toksīnus. Daži cilvēki svīst vairāk nekā citi. Tomēr toksīni izdalās katras procedūras laikā.
Daži iemesli, kāpēc jūs, iespējams, nesvīstat: – Vai dzerat pietiekami daudz ūdens?
Vai jūs dzerat ūdeni tikai tajās dienās, kad zināt, ka sēdēsiet pirtī? Laika gaitā nepietiekams ūdens patēriņš var izraisīt virkni medicīnisku komplikāciju: no noguruma, locītavu sāpēm un svara pieauguma līdz galvassāpēm, čūlām, augstam asinsspiedienam un nieru slimībām.
- Jūsu organisms var pielāgot savu reakciju uz karstumu (“aklimatizācija karstumam”).
Mūsu organisms var aklimatizēties jeb pielāgot savu reakciju uz karstumu, atkārtoti pakļaujot to karstumam, ļaujot sviedru dziedzeriem “trenēties” ražot vairāk sviedru. Siltuma aklimatizācija jeb pieradināšana pie karstuma var uzlabot šķidruma līdzsvaru, kas palīdz organismam karstuma stresa laikā saglabāt sirds un asinsvadu stabilitāti.
- Jūsu svīšana ir unikāla.
Jūsu unikālā svīšanas ģenētika ietekmē jūsu svīšanu. Tāpat kā mums visiem ir unikāls līniju un rievu raksts, kas veido pirkstu nospiedumus, arī katra cilvēka ādā sviedru dziedzeri ir izvietoti atšķirīgi.
Jūsu ķermenī ir divu veidu sviedru dziedzeri. To izmērs, forma, atrašanās vieta un biežums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Jūsu unikālais ģenētiskais sviedru dziedzeru formāts ietekmē sviedru izskatu, sajūtu, daudzumu, saturu un pat smaržu. Jo vairāk sviedru dziedzeru, jo vairāk sviedru.
Lai veselīgi detoksicētu organismu pirtī, ir svarīgi ievērot šos 4 soļus: *dzeriet daudz ūdens
Katru dienu, kad plānojat izmantot saunu, pārliecinieties, ka patērējat vairāk ūdens. Ir svarīgi dzert daudz ūdens pirms, pirts seansa, tā laikā un pēc tā, lai atjaunotu mitrināšanu.
*Noteikt laika ierobežojumus
Saunā pavadītais laiks var atšķirties atkarībā no jūsu iecietības un ikdienas aktivitātes līmeņa. Lai ķermenis aklimatizētos infrasarkano staru terapijai, sāciet ar 10-15 minūšu ilgiem seansiem katru otro dienu. Pakāpeniski palieliniet to līdz 40 minūšu ilgām ikdienas sesijām optimālā temperatūras diapazonā. Ieklausieties savā ķermenī. Ja pirts seansa laikā sāk parādīties tādi simptomi kā slikta dūša, nogurums vai gripai līdzīgi simptomi, samaziniet seansa ilgumu vai konsultējieties ar ārstu.
*Nosakiet pareizo temperatūru
Uzkarsējiet saunu un sāciet sesiju, kad temperatūra sasniedz 30°C (86°F). Optimālā pirts temperatūra ir no 35°C (95°F) līdz 60°C (140°F).
*Iemiet dušu
Pēc katras saunas procedūras ņemiet dušu un nosusiniet ķermeni ar dvieli. Beidziet ar glāzi vēsa ūdens, un jūs būsiet gatavs turpināt dienu.
Neaizmirstiet ieklausīties savā ķermenī un konsultēties ar ārstu, ja jums ir kādas veselības problēmas.
