Czy nadal czerpiesz korzyści z detoksykacji w saunie, nawet jeśli nie pocisz się zbyt często?

Czy nadal czerpiesz korzyści z detoksykacji w saunie, mimo że lekko się pocisz?

Siedząc w saunie, spodziewamy się pocić. Widzimy zdjęcia ludzi oblanych potem lub członków rodziny wychodzących całkowicie przemoczonych. Jednak po wyjściu z sauny można zauważyć, że jest się ledwo mokrym, nawet jeśli sauna jest gorąca. Wiele osób zastanawia się, czy nadal czerpią korzyści z detoksykacji w saunie.

Odpowiedź brzmi: tak!

Pocenie się w saunie na podczerwień może zająć trochę czasu. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, w której ciało reaguje na gorące powietrze i wilgoć, w saunie na podczerwień ciało nie zaczyna się pocić natychmiast. Fale podczerwone są wchłaniane przez ciało i podnoszą jego temperaturę od wewnątrz, rozkładając toksyny i wywołując reakcję pocenia się. Ciało każdego człowieka jest inne. W zależności od poziomu adaptacji cieplnej organizmu, czas potrzebny na pocenie się i ilość wytwarzanego potu mogą się różnić. Często gruczoły potowe zaczynają wydzielać pot podczas 30-40 minutowej sesji.

Pot w saunie Sauna jest inna; możesz czuć, że Twój pot jest gęstszy. Oznacza to, że wypacasz toksyny uwięzione w organizmie.

Jeśli nie „pocisz się” po wyjściu z sauny, poczuj swoją skórę. Czy jest wilgotna? Czy jest lepka? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, twoje ciało uwalnia toksyny. Niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni. Jednak toksyny są uwalniane podczas każdej sesji.

Niektóre powody, dla których możesz się nie pocić: – Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

Czy pijesz wodę tylko w dni, kiedy wiesz, że będziesz siedzieć w saunie? Z czasem brak wystarczającej ilości wody może prowadzić do wielu powikłań medycznych: od zmęczenia, bólu stawów i przyrostu masy ciała po bóle głowy, wrzody, wysokie ciśnienie krwi i choroby nerek.

Twoje ciało może dostosowywać swoją reakcję na ciepło („aklimatyzacja cieplna”).

Nasze ciała mogą aklimatyzować się lub dostosowywać sposób reagowania na ciepło poprzez wielokrotną ekspozycję, pozwalając gruczołom potowym „trenować”, aby produkować więcej potu. Aklimatyzacja cieplna lub przyzwyczajenie się do ciepła może poprawić równowagę płynów, co pomaga organizmowi utrzymać stabilność układu krążenia podczas stresu cieplnego.

  • Twoja potliwość jest wyjątkowa.

Unikalna genetyka potu wpływa na pocenie się. Tak jak wszyscy mamy unikalny wzór linii i grzbietów tworzących odciski palców, tak skóra każdej osoby ma inaczej rozmieszczone gruczoły potowe.

Twoje ciało ma dwa główne typy gruczołów potowych. Rozmiar, kształt, lokalizacja i częstotliwość różnią się u każdej osoby. Unikalny genetyczny format gruczołów potowych wpływa na wygląd, odczucie, ilość, zawartość, a nawet zapach potu. Im więcej masz gruczołów potowych, tym bardziej się pocisz.

Aby przeprowadzić zdrową detoksykację organizmu w saunie, należy wykonać następujące 4 kroki: *Pij dużo wody

Każdego dnia, w którym planujesz korzystać z sauny, upewnij się, że spożywasz więcej wody. Ważne jest, aby pić dużo wody przed, w trakcie i po sesji w saunie, aby przywrócić nawodnienie organizmu.

*Ustaw limity czasowe

Czas spędzony w saunie może się różnić w zależności od tolerancji i poziomu codziennej aktywności. Aby przyzwyczaić organizm do terapii podczerwienią, należy rozpocząć od 10-15-minutowych sesji co drugi dzień. Stopniowo zwiększaj czas do 40-minutowych codziennych sesji w optymalnym zakresie temperatur. Słuchaj swojego ciała. Jeśli podczas sesji w saunie wystąpią objawy takie jak nudności, zmęczenie lub objawy grypopodobne, należy skrócić czas trwania sesji lub skonsultować się z lekarzem.

*Znajdź odpowiednią temperaturę

Rozgrzej saunę i rozpocznij sesję, gdy osiągnie ona temperaturę 30°C (86°F). Optymalna temperatura sauny wynosi od 35°C (95°F) do 60°C (140°F).

*Weź prysznic

Po każdej sesji w saunie weź prysznic i osusz ciało ręcznikiem. Na koniec wypij szklankę chłodnej wody, a będziesz gotowy do kontynuowania dnia.

Nie zapomnij słuchać swojego ciała i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy zdrowotne.

IRSauna prakaitavimas