Sauna na podczerwień: lecznicza i przyjemna
Ciepło jest od dawna znanym narzędziem leczniczym. Ludzie stosowali ciepło w leczeniu reumatyzmu, zapalenia korzonków nerwowych, stanów zapalnych, dny moczanowej, nerwobólów i innych chorób od czasów starożytnych. Gdy temperatura ciała wzrasta, leukocyty (białe krwinki) są mobilizowane, siły obronne organizmu i układ odpornościowy są aktywowane. Gdy stosuje się ciepło, poprawia się samopoczucie, objawy choroby są zmniejszone.
Zabiegi na podczerwień (skrót IR używany na całym świecie) nie tylko pomagają w zdrowiu, ale także relaksują, pozwalając na oderwanie się od codziennych zmartwień. W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, sauny na podczerwień zapewniają delikatne, kojące ciepło terapeutyczne, które sprzyja relaksowi i poprawia sen. Jednak wiele osób nadal ma pytania dotyczące saun na podczerwień. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania dotyczące saun na podczerwień.
Czym jest podczerwień?
Promienie podczerwone to forma energii, która ogrzewa obiekty i nie ogrzewa powietrza. Proces ten obejmuje wiele reakcji leczniczych, a promienie nie powodują żadnych szkód. Promienie podczerwone są jak ciepło słońca lub nasze naturalne ciepło ciała. Wszystkie ciepłe ciała emitują promieniowanie podczerwone. Przez całą naszą ewolucję szliśmy ręka w rękę ze słońcem i jego promieniami podczerwonymi. Czy zauważyłeś, że kiedy na zewnątrz jest bardzo zimno, nagle chmury się rozstępują, wychodzi słońce i od razu czujesz ciepło? Nie dlatego, że wschodzące słońce ogrzało powietrze w ciągu kilku sekund, podnosząc temperaturę powietrza, po prostu promienie podczerwone przez ubrania wnikają w ciało i zaczynają ogrzewać od wewnątrz. Temperatura powietrza się nie zmieniła, ale ciało jest ciepłe właśnie z powodu promieni podczerwonych słońca, które ogrzewają ciało od wewnątrz.
Jak sauny na podczerwień wpływają na człowieka?
Ciepło emitowane przez promienniki podczerwieni przenika ciało na głębokość 4-7 cm, chociaż powietrze nagrzewa się tylko do 45-55° C. Ciało pochłania do 93% emitowanego ciepła podczerwonego, więc emitowana energia jest precyzyjnie dostosowana do energii ciała. Ciepło podczerwone zapewnia wszystkie zdrowe korzyści naturalnego światła słonecznego bez żadnych niebezpiecznych skutków promieniowania słonecznego. Słońce emituje szerokie spektrum promieni, a promienie podczerwone są jedną z najlepszych i najzdrowszych części promieniowania, jakie można uzyskać ze słońca, w przeciwieństwie na przykład do promieni ultrafioletowych.
Kiedy można korzystać z sauny na podczerwień?
Saunę na podczerwień można przygotować do użycia w ciągu 5-10 minut, można z niej korzystać spontanicznie, bez wcześniejszego planowania, a wystarczy zaledwie 30-45 minut. czasu trwania sesji. Z takiej sauny można korzystać codziennie, ale lekarze zalecają ograniczenie korzystania z sauny na podczerwień do 45 minut. dziennie. I nie dlatego, że promieniowanie podczerwone jest szkodliwe dla organizmu człowieka, ale dlatego, że przebywanie w saunie na podczerwień powoduje silne pocenie się i bez odpowiedniego uzupełniania zapasów wody może prowadzić do odwodnienia.
Czy sauna może pomóc pozbyć się niechcianych, nadmiarowych kilogramów?
Według dietetyków substancje toksyczne, których organizm nie jest w stanie wydalić poprzez niektóre organy, są magazynowane w tkance tłuszczowej. Do rozbicia tkanki tłuszczowej potrzebna jest temperatura co najmniej 39°C. Efekt cieplny energii emitowanej przez promienie podczerwone umożliwia osiągnięcie ww. temperatury w tkance tłuszczowej bez obciążania układu krążenia, dzięki czemu stężenie uwalnianych substancji toksycznych (w porównaniu do konwencjonalnej sauny z gorącym powietrzem) jest znacznie wyższe. W tej temperaturze tłuszcz rozpada się na cząsteczki i jest łatwiej wydalany podczas ćwiczeń, wydalany z organizmu poprzez funkcje fizjologiczne, w tym pocenie wywołane podczerwienią. Sauny na podczerwień mogą przywrócić równowagę skóry i dać organizmowi możliwość wyeliminowania cellulitu wraz z potem. Podręcznik fizjologii medycznej Guytona i Halla podaje, że jeden gram potu spala 0,586 kcal. Podaje się również, że osoba o przeciętnej kondycji fizycznej może łatwo wytworzyć do pół litra potu podczas pocenia się w saunie, zużywając 300 kcal. Odpowiada to odległości 3,5 – 5 km.
Kto może korzystać z sauny na podczerwień?
Może być również stosowana przez osoby, które normalnie nie tolerują ciepła: dzieci, osoby bardziej wrażliwe lub starsze, pacjenci z chorobami układu krążenia. W każdym przypadku, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Terapia podczerwienią jest stosowana w medycynie od wielu lat, istnieje wiele badań na ten temat, więc na pewno znajdziesz wiele informacji w każdym konkretnym przypadku.
Jak korzystać z sauny na podczerwień?
Korzystanie z sauny na podczerwień jest proste. Wystarczy ją włączyć, ustawić żądaną temperaturę i czas. Infrasauny nie wymagają żadnego specjalnego przygotowania: nie ma potrzeby doprowadzania wody ani kanalizacji, wentylacji, nie ma potrzeby zwiększania mocy prądu itp. Zazwyczaj cała kabina na podczerwień zużywa 1,5-2,5 kW, co jest często mniej niż konwencjonalny czajnik elektryczny, kuchenka mikrofalowa lub piekarnik elektryczny.
Kabiny na podczerwień są przeznaczone do użytku wewnątrz pomieszczeń. W pomieszczeniach można je umieścić w dowolnym miejscu, ważne jest, aby nie było bezpośredniego dostępu do wody, ponieważ cała elektronika i jednostka sterująca są zamontowane na dachu kabiny na podczerwień. Ponieważ konstrukcja kabin na podczerwień jest atrakcyjna wizualnie, w większości przypadków nie są one ukryte w najdalszym kącie domu, teraz modne jest ich budowanie nawet w sypialniach, przeszklonych balkonach, budynkach mieszkalnych itp. itp.
Czy konserwacja i użytkowanie infrasauny są drogie?
Moc sauny na podczerwień wynosi około 2 kW, sesja trwa około 45-50 minut z przygotowaniem, przy dzisiejszych cenach prądu, prąd zużywa się na poziomie 0,2 – 0,5 € za całą sesję. Sauna na podczerwień nie posiada żadnych ruchomych części, które się zużywają, nie ma filtrów, które trzeba wymieniać itp. Konserwacja i dezynfekcja również nie kosztują dodatkowo, ponieważ kabiny sauny na podczerwień są wyposażone w ozonator, który dezynfekuje kabinę sauny na podczerwień za pomocą ozonu, zabija grzyby i nieprzyjemne zapachy. Jest to jednorazowa inwestycja, kupujesz ją, budujesz i używasz przez wiele lat bez żadnych inwestycji. Elementy grzewcze z włókna węglowego są obliczone na co najmniej 20 000 godzin pracy, dzięki czemu można ich bezpiecznie używać nie tylko w domu, ale także w obiektach publicznych, spa, siłowniach itp.
Jaka jest różnica pomiędzy saunami na podczerwień?
Główną różnicą między saunami jest ich wielkość (sauny są dostosowane do komfortu od 1 do 6 osób) i kształt (prostokątny lub kanciasty). Dostępne są rozwiązania wizualne, wybierając najbardziej odpowiednie do wnętrza pod względem kształtu, wyglądu, koloru. W większości przypadków kabiny sauny na podczerwień są siedzące, ale istnieją również modele z ergonomicznymi łóżkami, w łóżkach pozostawia się przerwy, a pod łóżkami montuje się grzejniki, aby odbierać promieniowanie ze wszystkich stron.
Z jakiego drewna wykonane są sauny na podczerwień?
Większość saun na podczerwień dostępnych na rynku jest wykonana z dwóch rodzajów drewna: kanadyjskiej jodły i kanadyjskiego czerwonego cedru. To właśnie te gatunki drewna są używane do budowy saun, ponieważ są mocne, odporne i mało toksyczne po wysuszeniu w piecu. Kanadyjski czerwony cedr ma więcej olejków eterycznych, dlatego powinien być wybierany bardzo ostrożnie przez osoby z alergiami. Kanadyjska sosna jest najpopularniejszym drewnem ze względu na stosunek ceny do jakości, łatwiejszą konserwację, niealergizujący, bardziej jednolity i jednolity kolor, w przeciwieństwie do kanadyjskiego czerwonego cedru, który zmienia kolor od ciemnego bliżej rdzenia do jasnego bliżej zewnętrznej części.
Jakie elementy grzewcze są montowane w saunach na podczerwień?
Jednym z najważniejszych parametrów przy wyborze sauny na podczerwień jest element grzewczy. Elementy grzewcze występują w kilku typach: ceramiczne lub z włókna węglowego. Więcej o ich różnicach możesz przeczytać online: https://irsauna.eu/pl/elementy-grzewcze-roznica-miedzy-ceramika-a-wloknem-weglowym-kwarcem-i-magnezem/
Elementy grzewcze z włókna węglowego są nieco droższe, ale mają wiele zalet w porównaniu z ceramicznymi. Elementy z włókna węglowego wytrzymują około cztery razy dłużej (co najmniej 20 tysięcy godzin). Ponadto grzejniki z włókna węglowego rozmieszczone są wzdłuż całej ściany sauny IR, dzięki czemu w kabinie nie ma zimnych miejsc, a promienie podczerwone docierają wszędzie. Co prawda ceramiczne elementy grzewcze nagrzewają się o kilka minut szybciej, ale zużywają też nieporównywalnie więcej prądu.
Jak sauna na podczerwień wpływa na ludzką skórę?
Obfite pocenie się podczas 40-minutowej sesji w saunie na podczerwień usuwa głęboko osadzony brud i martwe komórki naskórka. Skóra staje się promienna i nieskazitelnie czysta.
Zwiększone krążenie przyciąga naturalne składniki odżywcze skóry na powierzchnię. W rezultacie zobaczysz poprawę tonu, elastyczności, tekstury i świeżego koloru. Wykazano również, że zwiększony przepływ krwi pomaga w leczeniu trądziku, egzemy, łuszczycy, oparzeń, skaz, skaleczeń i wielu innych problemów skórnych, z których każdy jest potwierdzony badaniami naukowymi.
Zalecenia
Przed treningiem lub zawodami sportowymi zaleca się głęboką rozgrzewkę, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji sportowych. Zaleca się picie dużej ilości wody przed, w trakcie i po kąpielach termalnych (najlepiej wody mineralnej lub herbaty). Ciepły prysznic przed sesją w termach sprzyja intensywniejszemu poceniu.
Zaleca się regularne i częste korzystanie z sauny na podczerwień – podczas pocenia się w saunach na podczerwień z organizmu usuwane są żużle, oczyszczane są naczynia krwionośne, a układ odpornościowy rozwija się. Nie zaleca się schładzania ciała zimną wodą. Jeśli jest taka możliwość, kontynuuj pocenie się w łóżku, ponieważ promienie podczerwone są wchłaniane do organizmu na głębokość do 4-7 cm (jest to nawet 4 razy głębiej niż w tradycyjnych saunach, więc nawet po sesji będziesz się jeszcze przez jakiś czas pocić.
Główne obszary leczenia schorzeń za pomocą zabiegów w saunie na podczerwień to: proste uszkodzenia tkanek, bóle stawu biodrowego, bóle menstruacyjne, atopowe zapalenie skóry, wyprysk zakaźny, zakażenia pooperacyjne, paraliż wzroku, biegunka, zapalenie płuc i pęcherzyka żółciowego, neurastenia, zapalenie miednicy mniejszej i odmrożenia.