Często pojawia się pytanie, którą saunę wybrać, która sauna będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia. Omówimy trzy najpopularniejsze sauny.
SAUNA FIŃSKA
Sauna jest również nazywana sauną fińską. Życie tradycyjnej fińskiej rodziny od dawna kręci się wokół sauny. Kobiety przychodziły do sauny, aby rodzić, chorzy, aby wyzdrowieć, starsi, aby umrzeć. W końcu sauna jest nie tylko czystsza niż sala operacyjna. Nieporównywalnie wygodniej jest w pomieszczeniu wyrzeźbionym z drewnianych desek. Temperatura w tradycyjnej saunie sięga 90-130`C, wilgotność wynosi zaledwie 5-20%, więc ciało mocno się poci i wydala wszystko, co nie jest potrzebne. Nawiasem mówiąc, w suchej saunie nie jest trudno wytrzymać wysokie temperatury.
Jak korzystać z sauny fińskiej
► Do sauny należy udać się po wzięciu prysznica i wytarciu się do sucha.
► Najgorętsza w saunie jest na górze. Jeśli jesteś nowicjuszem lub masz trudności z podnoszeniem ciepła, usiądź na środkowej ławce. Nie warto siadać na dolnej, najchłodniejszej ławce, ponieważ minie dużo czasu, zanim zaczniesz się pocić.
► Najlepiej jest leżeć w saunie. Jeśli nie jest to możliwe, stań na ławce przynajmniej stopami, tak aby były na wysokości pośladków.
► Jeśli po saunie odczuwasz zawroty głowy, usiądź na dolnej ławce na kilka minut, zanim opuścisz pomieszczenie grzewcze.
► Czy zamierzasz tańczyć w basenie z zimną wodą? Pamiętaj, aby przedtem wziąć prysznic. Wchodzenie do basenu bez wzięcia prysznica jest po prostu niehigieniczne.
► Nie zaleca się długotrwałego pływania w zimnym basenie: ciśnienie wody uszkadza rozszerzone naczynia krwionośne.
► Jeśli ponownie wychodzisz na słońce, wskazane jest ponowne wytarcie się do sucha. Nie ma potrzeby zamieniania sauny w łaźnię parową.
► Podczas jednej wizyty w saunie, nie wchodź do pomieszczenia grzewczego więcej niż 2-3 razy i nie przebywaj tam dłużej niż 15-20 minut.
ŁAŹNIA PAROWA (SAUNA)
Łaźnia parowa jest często mylona z „łaźnią turecką”. Są to sauny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Łaźnia turecka jest starożytna i została przejęta od starożytnych kolonii greckich, później rzymskich, które były liczne na zachodnim wybrzeżu dzisiejszej Turcji (Azja Mniejsza). Parę w termach wydobywano, wylewając wodę na ogrzewaną podłogę (pod wykładziną podłogową znajdowały się kanały gorącego powietrza). Łaźnia parowa nie powinna być również nazywana łaźnią rosyjską. Termin litewska sauna jest używany w odniesieniu do łaźni parowej lub, dokładniej, łaźni bałtyckiej. Termin ten jest potwierdzony badaniami językoznawców i archeologów. Językoznawcy uważają fińskie słowo ((fi | pirtti}} „dymny kupuje” za zapożyczenie z języków bałtyckich.
Nasi dziadkowie najlepiej znają tę łaźnię parową. Zazwyczaj budowali saunę nad brzegiem jeziora: łatwiej jest przynieść wodę do jeziora, a ci, którym jest gorąco, mogą zanurzyć się w jeziorze właśnie tutaj. Nieodłącznym atrybutem łaźni parowej są miotły. W łaźni parowej temperatura wzrasta tylko do 50–60°C, a wilgotność jest wysoka – sięga nawet 95%. W łaźni parowej poci się mniej. To sprawia, że termoregulacja jest nieco trudniejsza, więc łatwiej wytrzymać temperaturę 100°C w saunie niż w 50`C w łaźni parowej. Jednak tylko w łaźni parowej można doświadczyć silnych wrażeń kąpieli w miotełkach brzozowych lub innych roślinnych!
Jak korzystać z łaźni parowej
Po pierwszym prysznicu udaj się do pomieszczenia grzewczego tylko po to, aby się rozgrzać. Po raz pierwszy zostań nie dłużej niż 2-3 minuty.
Jeśli w saunie znajduje się basen z ciepłą wodą, zanurz się w nim podczas pierwszej przerwy. Następnie udaj się ponownie do łaźni parowej. Za drugim razem możesz tu zostać przez 10-15 minut.
Kiedy ciało się rozgrzeje i zrelaksuje zgodnie z potrzebami, czas wyciągnąć miotłę. Trudno byłoby znaleźć lepszy masaż ciała!
Tak jak po rozgrzaniu się w saunie, po łaźni parowej ciało musi być najpierw umyte i schłodzone pod prysznicem, zanim wskoczysz do basenu.
Nie spiesz się z ponownym rozgrzaniem: 10-20 minut. usiądź w ręczniku i ogrzej stopy w gorącej wannie przed udaniem się do łaźni parowej.
Po ostatnim nagrzaniu opłucz letnią wodą zamiast zimnej.
SAUNA NA PODCZERWIEŃ
Sauna na podczerwień jest łatwa w użytkowaniu nawet dla osób, które nie tolerują ciepła – powietrze nagrzewa się tylko do 45-55`C. Największą różnicą między saunami na podczerwień a innymi saunami (saunami, parowymi, tureckimi) jest ciepło. W innych saunach najpierw nagrzewane jest powietrze, które następnie nagrzewa ciało. Promienie podczerwone natychmiast nagrzewają ciało. W efekcie, chociaż siedzenie w kabinie wcale nie jest gorące, występuje duże pocenie się. Specjaliści badający działanie sauny na podczerwień odkryli, że usuwa ona 80% pocącego się ciała. wody i nawet 20 proc. toksyn, a pot w innych łaźniach to tylko 5%. toksyn. Pocenie się w saunie na podczerwień wspomaga pracę nerek, poprawia krążenie krwi. Ponadto promienie podczerwone pomagają szybciej leczyć przewlekłe choroby uszu, nosa, gardła, zmniejszają bóle stawów i mięśni, poprawiają gojenie się ran i złamań, przyspieszają resorpcję siniaków, łagodzą bóle menstruacyjne i bóle głowy, uspokajają układ nerwowy.
Jak korzystać z sauny na podczerwień
► Drewniana kabina wyposażona jest w panele z ceramiki cyrkonowej, które emitują promienie rozgrzewające ciało. Nie są one bardzo gorące, ale lepiej nie dotykać paneli.
► W saunie znajdują się ławki – trzeba na nich usiąść nogami w dół. Ponieważ sauna jest mocno nagrzana, konieczne jest założenie ręcznika.
► Za pierwszym razem wystarczy, że pozostaniesz w saunie 15 minut, później czas ten można wydłużyć do 30 minut.
► Po wyjściu z sauny nie należy brać zimnego prysznica ani tańczyć w zimnym basenie. Pot zmyć strumieniem ciepłej wody.
► Pamiętaj, aby zaraz po tej saunie (jak po każdej innej) napić się (najlepiej zimnej wody mineralnej lub herbaty ziołowej).