Часто возникает вопрос, какую сауну выбрать, какая сауна вам больше всего подойдет. Мы обсудим три самых популярных сауны.
ФИНСКАЯ САУНА
Сауна еще называют финской сауной. Жизнь традиционной финской семьи издавна вращалась вокруг сауны. Женщины приходили в сауну рожать, больные лечиться, старики умирать. Ведь сауна не только чище операционной. Несравненно уютнее в комнате, обшитой деревянными досками. Температура в традиционной сауне достигает 90–130 ° С, влажность всего 5–20%, поэтому тело сильно потеет и удаляет все лишнее. Кстати, в сухой сауне несложно выдержать высокие температуры.
Как пользоваться финской сауной
► Вы должны пойти в сауну после душа и насухо вытереть ее.
► Самое жаркое в сауне — вверху. Если вы новичок или испытываете трудности с поднятием тепла, сядьте на среднюю скамью. Не стоит сидеть на нижней, самой крутой скамейке, потому что пройдет много времени, прежде чем вы начнете вспотеть.
► Лучше всего лежать в сауне. Если это невозможно, встаньте на скамью, по крайней мере, ступнями так, чтобы они были на одной высоте с ягодицами.
► Если вы заметили головокружение после сауны, посидите пару минут на нижней скамейке, прежде чем покинуть обогревательную комнату.
► Собираетесь танцевать в бассейне с холодной водой? Не забудьте перед этим принять душ. Забираться в бассейн без душа просто негигиенично.
► Не рекомендуется длительное время плавать в холодном бассейне: давление воды повреждает расширенные сосуды.
► Если вы снова пойдете на солнце, желательно снова вытереть насухо. Нет необходимости превращать сауну в паровую баню.
► За одно посещение сауны не более 2–3 раз заходить в топку и оставаться не более 15–20 минут.
ПАРОВАЯ БАНЯ (САУНА)
Паровую баню часто путают с «турецкой баней». Это сауны, не имеющие ничего общего. Турецкая баня — древняя баня, которая была заимствована из древнегреческих, а затем и римских колоний, которых было много на западном побережье современной Турции (Малая Азия). Отвод пара в термике производился за счет заливки воды на теплый пол (под напольным покрытием находились каналы горячего воздуха). Паровую баню тоже нельзя называть русской баней. Термин «литовская сауна» используется для обозначения паровой бани или, точнее, балтийской бани. Этот термин подтверждается исследованиями лингвистов и археологов. Лингвисты называют финское слово ((fi | pirtti}} «дымные покупки») заимствованным из балтийских языков.
Наши бабушки и дедушки лучше всего знакомы с этой паровой баней. Баню обычно строили на берегу озера: в озеро легче поднести воду, а тем, кому жарко, можно прямо здесь окунуться в озеро. Неотъемлемый атрибут паровой бани — веники. В паровой бане температура поднимается всего до 50–60С, а влажность высокая — до 95%. В паровой бане меньше потоотделения. Это немного затрудняет терморегуляцию, поэтому в сауне легче выдерживать температуру 100 ° C, чем парилку 50 ° C. Но только в парилке можно испытать сильные ощущения от купания в березовых или других растительных вениках!
Как пользоваться паровой баней
- После того, как вы примете душ, идите в обогревательную комнату только для того, чтобы согреться. Оставайтесь в первый раз не более чем через 2-3 минуты.
- Если в сауне есть бассейн с теплой водой, искупайтесь в нем во время первого перерыва. Затем снова идите в парилку. Во второй раз можете остаться здесь на 10-15 минут.
- Когда тело согреется и расслабится должным образом, пора вытащить веник. Трудно найти лучший массаж тела!
- Как и после разогрева в сауне, после паровой бани, прежде чем прыгать в бассейн, нужно сначала вымыть и охладить тело в душе.
- Не спешите снова нагреваться. : 10-20 минут. сядьте в полотенце и согрейте ноги в горячей ванне перед тем, как пойти в парную.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Инфракрасная сауна удобна для пребывания даже тем, кто плохо переносит жару — воздух прогревается только до 45-55`С. Самая большая разница между инфракрасной и другими саунами (сауной, паровой, турецкой) и заключается в тепле. В других саунах сначала нагревается воздух, а затем нагревается тело. Инфракрасные лучи сразу нагревают тело. В результате хоть и сидеть в салоне совсем не жарко, но сильно потеет. Специалисты, изучавшие воздействие инфракрасной сауны, обнаружили, что она выводит 80% тела из-под потоотделения. вода и даже процентов 20. токсины, а пот в других ваннах всего 5%. токсины. Потоотделение в инфракрасной сауне улучшает работу почек, улучшает кровообращение. Кроме того, инфракрасные лучи помогают быстрее вылечить хронические заболевания ушей, носа, горла, уменьшить боли в суставах и мышцах, улучшить заживление ран и переломов, ускорить рассасывание синяков, уменьшить менструальные и головные боли, успокоить нервную систему.
Как пользоваться инфракрасной сауной
► Деревянная кабина оборудована панелями из циркониевой керамики, которые излучают лучи, согревающие тело. Они не очень горячие, но к панелям лучше не прикасаться.
► В сауне есть скамейки — на них нужно сидеть ногами вниз. Так как сауна сильно нагревается, необходимо накинуть полотенце.
► В первый раз достаточно побыть в сауне 15 минут, затем время можно продлить до 30 минут.
► После выхода из сауны нельзя принимать холодный душ или танцевать в холодном бассейне. Смыть пот струей теплой воды.
► Не забывайте пить сразу после сауны (как и после всех остальных) (желательно холодную минеральную воду или травяной чай).