Bieži rodas jautājums, kura pirts būtu jāizvēlas, kura pirts jums būtu vispiemērotākā. Mēs apspriedīsim trīs populārākās saunas.
SOMAS SAUNA
Pirti sauc arī par somu pirti. Tradicionālās somu ģimenes dzīve jau sen griežas ap saunu. Sievietes ieradās pirtī dzemdēt, slimie atveseļojās, veci cilvēki nomira. Galu galā pirts ir ne tikai tīrāka nekā operāciju zāle. Tas ir nesalīdzināmi ērtāk telpā, kas cirsts ar koka dēļiem. Tradicionālās pirts temperatūra sasniedz 90-130`C, mitrums ir tikai 5-20%, tāpēc ķermenis stipri svīst un noņem visu, kas nav vajadzīgs. Starp citu, sausā saunā nav grūti izturēt augstu temperatūru.
Kā izmantot somu saunu
► Pēc tam, kad esat mazgājies dušā un noslaucījis to, jums jāiet uz saunu.
► Karstākais pirts telpā ir augšpusē. Ja esat iesācējs vai jums ir grūti pacelt siltumu, apsēdieties uz vidējā sola. Nav vērts sēdēt uz zemākā, stilīgākā soliņa, jo paies ilgs laiks, līdz sākat svīst.
► Vislabāk gulēt pirtī. Ja tas nav iespējams, stāviet uz soliņa vismaz ar kājām, lai tās būtu vienā augstumā ar sēžamvietu.
► Ja pēc pirts pamanāt reiboni, pirms iziešanas no apkures telpas pāris minūtes apsēdieties apakšējā solā.
► Vai jūs gatavojaties dejot aukstā ūdens baseinā? Atcerieties pirms tam nomazgāties. Kāpšana baseinā, neieņemot dušu, ir vienkārši nehigiēniska.
► Nav ieteicams ilgi peldēties aukstā baseinā: ūdens spiediens bojā paplašinātos asinsvadus.
► Ja atkal dodaties saulē, ieteicams vēlreiz noslaucīt sausu. Nav nepieciešams saunu pārvērst par tvaika pirti.
► Viena pirts apmeklējuma laikā dodieties uz apkures telpu ne vairāk kā 2–3 reizes un uzturieties ne ilgāk kā 15–20 minūtes.
Tvaika vanna (SAUNA)
Tvaika pirti bieži sajauc ar “turku pirti”. Tās ir saunas, kurām nav nekā kopīga. Turku pirts ir sena, kas tika pārņemta no sengrieķu, vēlāk romiešu kolonijām, kuru bija daudz visā mūsdienu Turcijas (Mazāzijas) rietumu piekrastē. Tvaiku termālā ekstrahēja, ielejot ūdeni uz apsildāmas grīdas (zem grīdas seguma bija karstā gaisa vadi). Tvaika pirti arī nevajadzētu saukt par krievu pirti. Terminu lietuviešu pirts lieto tvaika pirtij vai, precīzāk, Baltijas pirtij. Šo terminu atbalsta valodnieku un arheologu pētījumi. Valodnieki somu vārdu ((fi | pirtti}} ‘smoky pērk’) uzskata par aizņēmumu no baltu valodām.
Mūsu vecvecāki vislabāk pazīst šo tvaika pirti. Viņi parasti uzcēla pirti ezera krastā: ūdeni ir vieglāk ienest ezerā, un karstie var iegremdēties ezerā tieši šeit. Neatņemams tvaika pirts atribūts ir slotas. Tvaika pirtī temperatūra paaugstinās tikai līdz 50–60C, un mitrums ir augsts – tas sasniedz pat 95%. Tvaika pirtī ir mazāka svīšana. Tas nedaudz apgrūtina termoregulāciju, tāpēc saunā ir vieglāk izturēt 100C temperatūru nekā tvaika telpā 50`C. Tomēr tikai tvaika telpā var piedzīvot spēcīgas peldēšanās sajūtas bērzu vai citu augu slotos!
Kā izmantot tvaika pirti
- Pēc tam, kad vispirms esat mazgājies dušā, dodieties uz sildīšanas telpu tikai sildīties. Palieciet pirmo reizi ne ilgāk kā pēc 2-3 minūtēm.
- Ja pirtī ir silta ūdens baseins, pirmajā pārtraukumā iemērciet to. Tad atkal dodieties uz tvaika istabu. Otro reizi jūs varat palikt šeit 10-15 minūtes.
- Kad ķermenis pēc nepieciešamības sasilst un atslābina, ir pienācis laiks vilkt slotu. Būtu grūti atrast labāku ķermeņa masāžu!
- Tāpat kā pēc iesildīšanās saunā, pēc tvaika pirts, ķermenis vispirms jāmazgā un jāatdzesē dušā, pirms lecat baseinā.
- Nesteidzieties atkal sildīties. : 10-20 minūtes. pirms došanās uz tvaika istabu apsēdies dvielī un sildi kājas karstā vannā.
- Pēc pēdējās sildīšanas noskalo ar remdenu ūdeni, nevis aukstu.
INFRASKARTĀ SAUNA
Infrasarkano staru saunu ir viegli uzturēt pat tiem, kas necieš karstumu – gaiss sasilst tikai līdz 45–55`C. Lielākā atšķirība starp infrasarkano staru un citām saunām (saunas, tvaika, turku) un siltums. Citās saunās vispirms tiek uzkarsēts gaiss, kas pēc tam silda ķermeni. Infrasarkanie stari nekavējoties silda ķermeni. Rezultātā, lai arī sēdēšana kajītē nemaz nav karsta, ir daudz sviedru. Speciālisti, kuri pētīja infrasarkanās saunas iedarbību, atklāja, ka tā noņem 80% ķermeņa no svīšanas. ūdens un pat 20 procenti. toksīni, un sviedri citās vannās ir tikai 5%. toksīni. Svīšana infrasarkanajā saunā atvieglo nieru darbību, uzlabo asinsriti. Turklāt infrasarkanie stari palīdz ātrāk izārstēt hroniskas ausu, deguna, rīkles slimības, mazina locītavu un muskuļu sāpes, uzlabo brūču un lūzumu sadzīšanu, paātrina sasitumu rezorbciju, atvieglo menstruāciju un galvassāpes, nomierina nervu sistēmu.
Kā lietot infrasarkano staru saunu
► Koka kabīne ir aprīkota ar cirkonija keramikas paneļiem, kas izstaro ķermeni sildošus starus. Viņi nav ļoti karsti, bet paneļus labāk nepieskarties.
► Saunā ir soliņi – uz tiem jāsēž, noliecot kājas. Tā kā pirts ir stipri apsildāma, ir jāuzvelk dvielis.
► Pirmo reizi ir pietiekami pavadīt pirtī 15 minūtes, pēc tam laiku var pagarināt līdz 30 minūtēm.
► Pēc iziešanas no pirts nevajadzētu iet aukstā dušā vai dejot aukstajā baseinā. Nomazgājiet sviedrus ar silta ūdens plūsmu.
► Atcerieties dzert tūlīt pēc šīs saunas (tāpat kā pēc visām pārējām) (vēlams aukstu minerālūdeni vai zāļu tēju).