Infrapunasaun: nii tervendav kui ka nauditav
Soojus on ammu tuntud ravivahend. Inimesed on iidsetest aegadest kasutanud soojust reuma, radikuliidi, põletike, podagra, neuralgia ja muude haiguste raviks. Kehatemperatuuri tõustes mobiliseeritakse leukotsüüdid (valged verelibled), aktiveeruvad organismi kaitsejõud ja immuunsüsteem. Kuumuse rakendamisel paraneb enesetunne, vähenevad haigusnähud.
Infrapuna (ülemaailmselt kasutatav lühend IR) protseduurid mitte ainult ei aita tervist, vaid ka lõdvestavad, võimaldades argimuredest hinge tõmmata. Erinevalt traditsioonilistest saunadest pakuvad infrapunasaunad õrna, rahustavat terapeutilist soojust, mis soodustab lõõgastumist ja parandab und. Siiski on paljudel inimestel endiselt küsimusi infrapunasaunade kohta. Selles artiklis püüame vastata IR-saunade kohta korduma kippuvatele küsimustele.
Mis on infrapuna?
Infrapunakiired on energiavorm, mis soojendab objekte ja ei soojenda õhku. See protsess hõlmab paljusid paranemisreaktsioone ja kiired ei põhjusta mingit kahju. Infrapunakiired on nagu päikesesoojus või meie loomulik kehasoojus. Kõik soojad kehad kiirgavad infrapunakiirgust. Kogu oma evolutsiooni vältel oleme kõndinud käsikäes päikese ja selle infrapunakiirtega. Kas olete märganud, kui väljas on väga külm, järsku lähevad pilved lahku, päike tuleb välja ja tekib koheselt soe? Mitte sellepärast, et tõusev päike soojendas õhu mõne sekundiga, tõstes õhutemperatuuri, lihtsalt infrapunakiired läbi riiete tungisid kehasse ja hakkasid seestpoolt soojenema. Õhutemperatuur pole muutunud, kuid keha on soe just päikese infrapunakiirte tõttu, mis soojendavad keha seestpoolt.
Kuidas infrapunasaunad inimesele mõjuvad?
Infrapunasoojendite poolt eralduv soojus tungib kehasse kuni 4-7 cm, kuigi õhk soojeneb vaid 45-55° C. Keha neelab kuni 93% kiirgavast infrapunasoojust, seega on eralduv energia täpselt kohandatud keha energiat. Infrapunasoojus pakub kõiki loodusliku päikesevalguse tervislikke eeliseid ilma päikesekiirguse ohtlike mõjudeta. Päike kiirgab laia spektrit kiiri ning erinevalt näiteks ultraviolettkiirtest on infrapunakiired üks parimaid ja tervislikumaid päikesekiirguse osi.
Millal saab infrapunasauna kasutada?
Infrapunasauna saab kasutamiseks ette valmistada 5-10 minutiga, seda saab kasutada spontaanselt, ilma eelneva planeerimiseta ning piisab vaid 30-45 minutist. seansi kestus. Sellist sauna saab kasutada iga päev, kuid arstid soovitavad piirata infrapunasauna kasutamist 45 minutiga. päevas. Ja seda mitte sellepärast, et infrapunakiirgus oleks inimorganismile kahjulik, vaid infrapunasaunas viibimine tekitab tugevat higistamist ning ilma korralikult veevarusid täiendamata võib tekkida vedelikupuudus.
Kas saunad aitavad vabaneda soovimatust ülekaalust?
Toitumisspetsialistide sõnul ladestuvad rasvkoesse mürgised ained, mida organism ei suuda teatud organite kaudu elimineerida. Rasvkoe lagundamiseks on vajalik temperatuur vähemalt 39°C. Infrapunakiirte poolt väljastatava energia termiline efekt võimaldab saavutada rasvkoes eelmainitud temperatuuri ilma vereringesüsteemi koormamata, mistõttu on eralduvate mürgiste ainete kontsentratsioon (võrreldes tavapärase kuumaõhusaunaga) oluliselt suurem. Sellel temperatuuril laguneb rasv osakesteks ja higistatakse treeningu ajal kergemini välja ning väljutatakse kehast kehafunktsioonide, sealhulgas infrapunakiirguse põhjustatud higistamise kaudu. Infrapunasaunad võivad taastada naha tasakaalu ja anda kehale võimaluse koos higiga kaotada tselluliiti. Guytoni ja Halli meditsiinifüsioloogia õpik väidab, et üks gramm higi põletab 0,586 kcal. Samuti väidetakse, et keskmise füüsilise vormiga inimene võib saunas higistades kergesti toota kuni pool liitrit higi, kulutades 300 kcal. See vastab 3,5–5 km kaugusele.
Kes saavad infrapunasauna kasutada?
Seda võivad kasutada ka need, kes tavaliselt kuumust ei talu: lapsed, tundlikumad või eakad inimesed, südame-veresoonkonna haigustega patsiendid. Igal juhul, eriti kui teil on terviseprobleeme, peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Infrapunateraapiat on meditsiinis kasutatud juba aastaid, selleteemalisi uuringuid on palju, nii et iga konkreetse juhtumi kohta leiate kindlasti palju teavet.
Kuidas infrapunasauna kasutada?
Infrapunasauna kasutamine on lihtne. Peate selle ainult sisse lülitama, määrama soovitud temperatuuri ja aja. Infrasaunad ei vaja erilist ettevalmistust: pole vaja tuua veevarustust ega kanalisatsiooni, ventilatsiooni, pole vaja suurendada elektri võimsust jne. Tavaliselt tarbib kogu infrapunasaun 1,5-2,5 kW, mis on sageli vähem kui tavaline veekeetja, mikrolaineahi või elektriahi.
Infrapunakabiinid on mõeldud kasutamiseks siseruumides. Ruumides saab neid paigutada kuhu iganes soovitakse, oluline on, et otsest vett ei pääseks, sest kogu elektroonika ja juhtpult on paigaldatud infrapunakabiini katusele. Kuna infrapunakabiinide disain on visuaalselt atraktiivne, siis enamasti pole need peidus maja kõige kaugemasse nurka, siis nüüd on moes neid ehitada isegi magamistubadesse, klaasitud rõdudele, kortermajadesse jne jne.
Kas Infrasauna hooldus ja kasutamine on kallis?
Infrapunasaunade võimsus on ca 2 kW, seanss kestab koos ettevalmistusega ca 45-50 minutit, tänaste elektrihindade juures kulub elektrit kogu seansi ajaks 0,2 – 0,5 €. Infrapunasaunas ei ole liikuvaid osi, mis kuluvad, ei ole vahetamist vajavaid filtreid jne. Hooldus ja desinfitseerimine ei maksa samuti lisatasu, sest infrapunasaunakabiinid on varustatud osonaatoriga, mis desinfitseerib infrapunasauna salongi osooni abil tapab seeni ja ebameeldivad lõhnad. See on ühekordne investeering, ostad, ehitad ja kasutad aastaid ilma igasuguse investeeringuta. Süsinikkiust kütteelemendid on arvestatud vähemalt 20 000 töötunniks, nii et neid saab ohutult kasutada mitte ainult kodus, vaid ka avalikes rajatistes, spaades, spordisaalides jne.
Mis vahe on infrapunasaunadel?
Peamine erinevus saunade vahel on nende suurus (saunad on kohandatud nii, et nad tunneksid end mugavalt 1-6 inimesele) ja kuju (ristkülikukujuline või nurgeline). Saadaval on visuaalsed kujunduslahendused, valides interjöörile sobivaima nii kuju, välimuse, värvi poolest. Enamasti on infrapunasaunakabiinid istuvad, kuid on ka ergonoomiliste vooditega mudeleid, mille vooditesse on jäetud vahed, voodite alla on paigaldatud kerised, mis võtavad vastu igast küljest kiirgust.
Mis puidust on infrapunasaunad tehtud?
Enamik turul olevaid infrapunasaunasid on valmistatud kahte tüüpi puidust: Kanada hemlockist ja Kanada punasest seedripuust. Just neid puitu kasutatakse saunade ehitamiseks, sest need on pärast ahjus kuivatamist tugevad, vastupidavad ja vähetoksilised. Kanada punases seedris on rohkem eeterlikke õlisid, mistõttu tuleks seda allergikutele väga hoolikalt valida. Kanada mänd on kõige populaarsem puit tänu oma hinna ja kvaliteedi suhtele, kergemale hooldamisele, mitteallergiale, ühtlasemale ja ühtlasemale värvile, vastupidiselt Kanada punasele seedrile, mille värvus varieerub südamikule lähemal tumedast heledani. väljastpoolt.
Millised kütteelemendid paigaldatakse infrapunasaunadesse?
Üks olulisemaid parameetreid infrapunasauna valikul on kütteelement. Kütteelemente on mitut tüüpi: keraamilised või süsinikkiud. Lisateavet nende erinevuste kohta saate Internetist lugeda: https://irsauna.eu/et/kuteelemendid-vahe-keraamiliste-ja-susinikkiudude-vahel/
Süsinikkiust kütteelemendid on küll veidi kallimad, kuid neil on keraamiliste ees palju eeliseid. Süsinikkiust elemendid kestavad umbes neli korda kauem (vähemalt 20 tuhat tundi). Samuti paiknevad süsinikkiust kerised kogu IR sauna seina ulatuses, nii et salongis ei teki külmakohti ning infrapunakiired ulatuvad kõikjale. Tõsi, keraamilised kütteelemendid soojenevad paar minutit kiiremini, kuid tarbivad ka võrreldamatult rohkem elektrit.
Kuidas infrapunasaun inimese nahka mõjutab?
Rikkalik higistamine 40-minutilise infrapunasauna seansi ajal eemaldab sügaval asuva mustuse ja surnud naharakud. See jätab naha säravaks ja veatult puhtaks.
Suurenenud vereringe tõmbab teie naha loomulikud toitained pinnale. Selle tulemusena näete paremat tooni, elastsust, tekstuuri ja värsket värvi. Samuti on näidatud, et suurenenud verevool aitab kõrvaldada aknet, ekseemi, psoriaasi, põletusi, plekke, lõikehaavu ja hulgaliselt muid nahaprobleeme, millest igaüks on teaduslike uuringute ja uuringutega toetatud.
Soovitused
Enne treeningut või spordivõistlust on soovitatav teha sügav soojendus, et vähendada spordivigastuste ohtu. Soovitatav on juua palju vett enne, ajal ja pärast termi (kõige parem on mineraalvesi või tee. Soe dušš enne termide seanssi soodustab intensiivsemat higistamist.
Infrapunasauna on soovitatav kasutada regulaarselt ja sageli – infrapunasaunas higistades eemaldatakse kehast šlakid, puhastatakse veresooned, areneb immuunsüsteem.
Keha ei ole soovitatav jahutada külma veega. Võimalusel jätkake higistamist voodis, sest infrapunakiired imenduvad kehasse kuni 4-7 cm (see on kuni 4 korda sügavam kui tavasaunas, nii et isegi pärast seanssi higistate veel ühe tunni samal ajal.
Peamised valdkonnad vaevuste ravimisel infrapunasauna protseduuridega on lihtsad koekahjustused, puusaliigesevalu, menstruatsioonivalu, neurodermatiit, nakkuslik ekseem, operatsioonijärgsed infektsioonid, nägemishalvatus, kõhulahtisus, kopsu- ja sapipõiepõletik, neurasteenia, vaagnapõletik, külmumine.