Ar vis dar gaunate saunos detoksikacijos naudą, nors prakaituojate negausiai?

Sėdėdami saunoje tikimės, kad prakaituosime. Matome nuotraukas, kuriose žmonės išeina išmirkę prakaitu arba visiškai permirkę išeina šeimos nariai. Tačiau išėjus iš saunos, galite pastebėti, kad esate vos šlapias, net jei sauna yra karšta. Daugeliui kyla klausimas, ar vis dar gaunate saunos detoksikacijos naudą.

 Atsakymas yra taip!

Prakaitavimas infraraudonųjų spindulių pirtyje gali užtrukti. Skirtingai nei tradicinėje pirtyje, kur kūnas reaguoja į karštą orą ir drėgmę, infraraudonųjų spindulių pirtyje kūnas nepradeda prakaituoti iš karto. Infraraudonųjų spindulių bangos yra absorbuojamos į kūną ir padidina kūno temperatūrą iš vidaus, suskaido toksinus ir sukelia prakaito atsaką. Kiekvieno organizmas skirtingas. Priklausomai nuo jūsų kūno prisitaikymo prie karščio lygio, prakaitavimo laikas ir prakaito kiekis gali skirtis. Dažnai prakaito liaukos pradeda išskirti prakaitą per 30-40 minučių seansą.

Prakaitas saunoje

Sauna – ji kitokia, prakaituojant jausite, kad jūsų prakaitas yra tirštesnis. Tai reiškia, kad jūs išprakaituojate toksinus, kurie yra įstrigę jūsų kūne.

Jei išėjus iš pirties „neprakaituojate“, pajuskite savo odą. Ar drėgna? Ar jis jaučiasi lipni? Jei atsakymas yra teigiamas, jūsų kūnas išskiria toksinus. Kai kurie žmonės prakaituoja daugiau nei kiti. Tačiau toksinai išsiskiria kiekvieno užsiėmimo metu.

Kai kurios priežastys, dėl kurių galite neprakaituoti:

 – Ar geriate pakankamai vandens?

 Ar vandens geriate tik tomis dienomis, kai žinote, kad sėdėsite saunoje? Laikui bėgant, nepakankamas vandens gėrimas gali sukelti daugybę medicininių komplikacijų: nuo nuovargio, sąnarių skausmo ir svorio padidėjimo iki galvos skausmo, opų, aukšto kraujospūdžio ir inkstų ligų.

 – Jūsų kūnas gali koreguoti savo šilumos reakciją („šilumos aklimatizacija“).

 Mūsų kūnai gali aklimatizuotis arba prisitaikyti, kaip reaguoja į šilumą pakartotinai veikdami, todėl prakaito liaukos gali „išsitreniruoti“ gaminti daugiau prakaito. Šilumos aklimatizacija arba pripratimas prie karščio gali pagerinti skysčių balansą, o tai padeda organizmui palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos stabilumą karščio streso metu.

Jūsų prakaitavimas yra unikalus.

 Jūsų unikali prakaito genetika turi įtakos jūsų prakaitavimui. Kaip ir mes visi turime unikalų linijų ir briaunų raštą, sukuriantį pirštų atspaudus, taip ir kiekvieno žmogaus odoje prakaito liaukos išsidėsčiusios skirtingai.

 Jūsų kūnas turi du pagrindinius prakaito liaukų tipus. Dydis, forma, vieta ir dažnis skiriasi kiekvienam asmeniui. Jūsų unikalus genetinis prakaito liaukų formatas turi įtakos jūsų prakaito išvaizdai, pojūčiui, kiekiui, turiniui ir net kvapui. Kuo daugiau prakaito liaukų turite, tuo daugiau prakaituojate.

Norint sveikai detoksikuoti kūną saunoje, svarbu laikytis šių 4 žingsnių:

*Gerti daug vandens

 Kiekvieną dieną, kai planuojate naudotis sauna, įsitikinkite, kad suvartojate daugiau vandens. Svarbu, kad prieš saunos seansą, jo metu ir po jo gertumėte daug vandens, kad atkurtumėte hidrataciją.

 *Nustatykite laiko limitus

 Laikas, praleistas saunoje, gali skirtis priklausomai nuo jūsų tolerancijos ir dienos aktyvumo lygio. Norėdami pripratinti savo kūną prie infraraudonųjų spindulių terapijos, pradėkite nuo 10–15 minučių trukmės seansų kas antrą dieną. Palaipsniui didinkite iki 40 minučių kasdienių seansų optimaliame temperatūros diapazone. Klausykite savo kūno. Jei pirties seanso metu pradedate jausti tokius simptomus kaip pykinimas, nuovargis ar į gripą panašūs simptomai, sumažinkite seanso trukmę arba pasikonsultuokite su gydytoju.

 *Raskite tinkamą temperatūrą

 Įkaitinkite sauną ir pradėkite užsiėmimą, kai jūsų pirtis pasieks 30 C°. Optimali pirties patirtis pasiekiama nuo 35 C° iki 60 C°.

 *Nusiprauskite

 Po kiekvieno pirties seanso nusiprauskite ir nusausinkite kūną rankšluosčiu. Užbaikite su vėsia stikline vandens ir būsite pasiruošę tęsti dieną

 Nepamirškite klausytis savo kūno ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

IRSauna prakaitavimas