Получаете ли вы пользу от детоксикации в сауне, даже если потеете совсем немного?
Сидя в сауне, мы ожидаем, что вспотеем. Мы видим фотографии людей, обливающихся потом, или членов семьи, выходящих полностью промокшими. Однако, выйдя из сауны, вы можете заметить, что почти не промокли, даже если в сауне очень жарко. Многие люди задаются вопросом, получают ли они при этом детокс-полезные свойства сауны.
Ответ — да!
Потоотделение в инфракрасной сауне может занять некоторое время. В отличие от традиционной сауны, где тело реагирует на горячий воздух и влажность, в инфракрасной сауне тело начинает потеть не сразу. Инфракрасные волны впитываются в тело и повышают его температуру изнутри, расщепляя токсины и вызывая реакцию потоотделения. Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от уровня тепловой адаптации организма время, необходимое для потоотделения, и количество выделяемого пота могут различаться. Часто потовые железы начинают выделять пот уже через 30-40 минут сеанса.
Пот в сауне В сауне все по-другому: вы можете почувствовать, что ваш пот стал гуще. Это означает, что вы выводите с потом токсины, которые задерживаются в вашем организме.
Если после выхода из сауны вы не «вспотели», пощупайте свою кожу. Она влажная? Чувствуется ли липкость? Если ответ положительный, значит, ваш организм выделяет токсины. Некоторые люди потеют больше, чем другие. Однако токсины выделяются во время каждого сеанса.
Некоторые причины, по которым вы можете не потеть: — Достаточно ли вы пьете воды?
Вы пьете воду только в те дни, когда знаете, что будете сидеть в сауне? Со временем недостаточное питье воды может привести к множеству медицинских осложнений: от усталости, боли в суставах и увеличения веса до головных болей, язв, высокого кровяного давления и заболеваний почек.
- Возможно, ваш организм перестраивает свою реакцию на жару («тепловая акклиматизация»).
Наш организм может акклиматизироваться или регулировать свою реакцию на тепло путем повторного воздействия, что позволяет потовым железам «тренироваться», чтобы вырабатывать больше пота. Тепловая акклиматизация, или привыкание к теплу, может улучшить баланс жидкости, что помогает организму поддерживать сердечно-сосудистую стабильность во время теплового стресса.
- Ваше потоотделение уникально.
Генетические особенности вашей кожи влияют на потоотделение. Подобно тому как отпечатки пальцев каждого человека имеют уникальный рисунок линий и хребтов, кожа каждого человека имеет потовые железы, расположенные по-разному.
В вашем теле есть два основных типа потовых желез. Размер, форма, расположение и частота выделений у каждого человека разные. Уникальный генетический формат потовых желез влияет на внешний вид, ощущение, количество, содержание и даже запах вашего пота. Чем больше у вас потовых желез, тем больше вы потеете.
Для здоровой детоксикации организма в сауне важно соблюдать следующие 4 шага: * Пить много воды
Каждый день, когда вы планируете посещать сауну, обязательно употребляйте больше воды. Важно пить много воды до, во время и после посещения сауны, чтобы восстановить гидратацию.
*Установите временные ограничения
Время пребывания в сауне может варьироваться в зависимости от вашей переносимости и уровня повседневной активности. Чтобы организм привык к инфракрасной терапии, начните с 10-15-минутных сеансов каждый день. Постепенно доведите время до 40-минутных ежедневных сеансов при оптимальном температурном режиме. Прислушивайтесь к своему организму. Если во время сеанса сауны вы начинаете испытывать такие симптомы, как тошнота, усталость или гриппоподобные симптомы, сократите продолжительность сеанса или проконсультируйтесь с врачом.
*Найдите нужную температуру
Нагрейте сауну и начните сеанс, когда температура достигнет 30°C (86°F). Оптимальные ощущения от сауны достигаются в диапазоне от 35°C (95°F) до 60°C (140°F).
*Примите душ
После каждого сеанса сауны примите душ и вытрите тело полотенцем. В завершение выпейте стакан прохладной воды, и вы будете готовы продолжить свой день.
Не забывайте прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.